Многие люди любят погреться на солнце. Врачи говорят, что загар полезен в малых дозах.
Всем известно, что ультрафиолет повышает иммунитет, помогает организму бороться с аллергией, вирусами, а также является мощным антидепрессантом.
Но главное не переусердствовать, так как избыточный загар «старит» кожу и ослабляет здоровье человека. Людям, перенесшим онкологическое заболевание или находящимся в группе риска, загорать запрещено.
Детям тоже не рекомендуется долго пребывать на открытом солнце.
Давайте разберемся как красиво загореть, без последствий для здоровья.
Во-первых, определить какой у вас тип кожи.
Их всего пять.
- Первый тип – люди, с очень нежной, белой кожей, светлыми волосами и глазами. На солнце их кожа сразу краснеет и быстро обгорает. Таким людям можно загорать утром или вечером.Не забывать наносить специальные солнцезащитные крема.
- Второй тип – люди, кожа которых схожая с первым типом, но не такая ранимая. Используя качественный крем, они могут загорать в полутени и днем.
- Третий тип – люди, обладающие не много смуглой кожей и темными волосами. Они могут стать владельцами красивого, золотистого загара. Только надо быть осторожными, их кожа тоже легко получает ожог.
- Четвертый тип – обычно, это жители Азии или Востока. Они редко обгорают и быстро получают красивый, ровный загар.
- Пятый тип – люди с достаточно темным оттенком кожи. За счет повешенного содержания в их кожи пигмента меланина, они практически не обгорают на солнце.
Несколько общих правил.
- Загорать на открытом солнце можно утром до одиннадцати часов и вечером после шестнадцати.
- С одиннадцати до шестнадцати – время максимального солнечного излучения, которое может сильно навредить вашему здоровью.
- Во время загара обязательно защищать кожу солнцезащитным кремом, со степенью защиты не менее SPF 50.
- Первые сеансы загара должны быть не более тридцати минут.
- Не забывать увлажнять кожу после загара.
- Нельзя долгое время прибывать на открытом солнце.
- Использовать качественные солнцезащитные очки, т.к. ультрафиолетовое излучение может серьезно повредить ваши глаза.
Не забывать употреблять в пищу продукты, которые помогут получить красивый оттенок загара. Это продукты с максимальным количеством бета-каротина: морковь, абрикос, цитрусовые, персики, бананы. Красное мясо и печень помогут дольше держаться загару.
Соблюдение этих простых правил поможет получить красивый загар с пользой для здоровья.
